Modalități sigure de a calma un copil anxios

anxietate anxietatea de separare Aug 17, 2022

Copilul meu de 6 ani ducea o luptă continuă cu anxietatea. Întotdeauna i-a fost greu să stea departe de noi o săptămână întreagă, dar sentimentele lui de anxietate s-au înrăutățit cu timpul.

De la anxietate, a început să aibă probleme în alt domeniu: somnul.

Niciunul dintre noi nu dormea suficient. Era timpul pentru o schimbare.

Când era timpul de noapte bună, el devenea frenetic. Cerea o îmbrățișare, iar și iar. Lacrimile îi curgeau șiroaie. Spunea că nu vrea să mă părăsească. Și asta în fiecare noapte.

Parcă nu avea încredere că voi fi acolo dimineața când se va trezi.

Avea anxietatea tipică de separare, dar aceasta a devenit mai intensă cu timpul.

Dacă copilul tău se luptă cu sentimente anxioase, de la anxietatea de separare până la coșmaruri, acest articol îți va oferi instrumentele necesare pentru a-ți ajuta copilul. Și mai bine, copilul tău va începe să învețe cum să-și gestioneze propriul stres atunci când se simte anxios sau speriat.

 

1. Numiți sentimentele rele.

Fă-ți copilul să găsească un nume prostesc pentru sentimentele rele pe care le are. De exemplu: Fifi.

Apoi spune-i copilului tău să-și stăpânească acele sentimente rele.

„Fifi, nu mă mai face să mă simt așa!”

Sau: „Pleacă, Fifi!”

(I-am sugerat copilului meu să numească sentimentele rele „Voldemort”. El a decis să rămână cu „Fifi” în schimb.)

 

2. Shhh…

Am făcut greșeala de a crede că logica va ajuta. I-am explicat că e în siguranță. Nu plecam nicăieri. Corpurile noastre aveau nevoie de somn.

Dar creierul copilului meu se confrunta cu un stres real. Logica nu a făcut nimic.

De fapt, explicațiile mele raționale păreau să-i înrăutățească sentimentele de anxietate.

Apoi, când logica mea nu au ajutat, m-am frustrat și asta chiar nu a fost de folos.

În schimb, am încetat să mai vorbesc. Am oferit multe îmbrățișări și săruturi. Și am ascultat ce avea de zis copilul meu.

 

Iată ce spun experții:

Recunoaște că frica este reală. Oricât de banală ar părea o frică, este reală pentru copilul tău și îl face să se simtă anxios și fricos... Niciodată să nu-ți forțezi copilul să o depășească. Nu spune: „Nu fi ridicol! Nu există monștri în dulapul tău!” Poate că vei face copilul să meargă la culcare, dar nu va face ca frica să dispară.

 

 

3. Oferă-i copilului tău un prieten

Lasă copilul să aleagă o păpușă sau un animal de pluș sau chiar ceva ca o brățară.

În perioadele de stres, încurajează-ți copilul să găsească liniște în acest obiect special. Studiile arată că acest lucru îi ajută pe copii atunci când se confruntă cu anxietate sau diferite frici pe timp de noapte. 

De aceea, am găsit în pod un ursuleț de pluș, de pe vremea când era mic și se culcă cu el noaptea. Era o jucărie cunoscută, cu care mai dormise și în trecut. Astfel, i-a adus liniște și confort.

 

4. Faceți un album foto

Când copilul meu se simte supărat, îl ajută să se uite la poze cu surioara lui. Cum poți să te simți anxios când te uiți la o asemenea drăgălășenie?

 

Dacă vrei să ai albumul mereu la îndemână, salvează câteva fotografii într-un album de pe telefon sau tabletă și arată-i ori de câte ori ai ocazia. 

 

5. Faceți un borcan al calmului

În miezul nopții, acest borcan îl poate ajuta pe copil să adoarmă din nou dacă se trezește din cauza unui coșmar. 

Iată cum puteți face și voi acasă un borcan strălucitor:

Când vine ora de culcare, joaca se termină, și avem nevoie de ceva care să-i calmeze pe copiii noștri activ. De aceea, am apelat la borcanul strălucitor, plini de stele, care ne amintește de Calea Lactee.

Lucruri necesare pentru a face acest borcan strălucitor:

  • Borcan de sticlă sau de plastic.
  • Gel de păr – un flacon plin.
  • Lipici cu sclipici – un strop.
  • Vopsea care strălucește în întuneric – un strop.
  • Super-glue.
  • Stele mici care strălucesc în întuneric.

Pași pentru a face borcanul strălucitor:

Pasul 1: Puneți lipiciul cu sclipici pe fundul borcanului.

Pasul 2: Adăugați o cantitate mică de vopsea. Doar un strop. 

Pasul 3: Adăugați un flacon de gel de păr. Gelul este excelent pentru rezistență – astfel încât stelele nu cad imediat pe fundul sticlei, iar micile bule de aer din interiorul gelului simulează stelele mici din galaxie.

Pasul 4: Adăugați steluțele mici. 

Sfat: Dacă gelul este puțin prea gros, adăugați câteva linguri de apă.

Pasul 5: Odată ce aveți consistența dorită. Lipiți capacul borcanului cu super-glue. Pasul acesta este foarte important! 

După ce ați făcut borcanul, învață-ți copilul să scuture sticla și să numere stelele, pe măsură ce plutesc în jos.

 

Când copilul tău este stresat sau se simte anxios, ce îl ajută? Împărtășește cu noi în comentariile de mai jos!

 

Super Ghidul Părinților

Dragă părinte, ai nevoie de tehnici practice pentru a rămâne calm, a stabili limite clare, a te conecta cu copilul tău și pentru a te simți împuternicit în tot ceea ce faci.

Pur și simplu vei înțelege rapid din acest ghid cum să elimini certurile, tensiunea, țipetele sau lipsa de respect din familia ta.

Descărcat de peste 5000 de părinți 💜